Nieuwsbrief
OogVoorFitness
No Result
View All Result
  • Gezondheid
    Wat is een powernap

    Wat is een powernap?

    Zo kan je omgaan met spierpijn na het hardlopen

    Zo kan je omgaan met spierpijn na het hardlopen

    Bronchitis behandelen 8 eenvoudige stappen

    Bronchitis behandelen: 8 eenvoudige stappen

    3 gezonde voordelen van witte theee

    3 gezonde voordelen van witte thee

    Zink, het belangrijke mineraal dat op de achtergrond is verdwenen.

    Zink, het belangrijke mineraal dat op de achtergrond is verdwenen.

    10 tips voor een gezonder hart

    10 tips voor een gezonder hart

    Puistjes op de rug wat kan ik ertegen doen

    Puistjes op de rug, wat kan ik ertegen doen?

  • Afvallen
    De beste fatburner

    De beste fatburner

    Motivatie bij het afvallen 6 tips

    Motivatie bij het afvallen: 5 tips

    Water en afvallen dankzij 7 voordelen

    Water en afvallen, 7 voordelen

    Waarom jouw dieet niet werkt

    Waarom jouw dieet niet werkt!

    Hoe kan ik gemakkelijk en snel afvallen?

    Hoe kan ik gemakkelijk en snel afvallen?

    Alcohol en afvallen

    Alcohol en afvallen

  • Voeding
    beste supplementen crossfit

    De beste supplementen voor Crossfit

    Whey Het verschil tussen whey perfection en smart protein

    Het verschil tussen Whey Perfection en Smart Protein

    De beste vitamine b12

    De beste vitamine b12 supplementen van 2022

    Beste weight gainer

    De beste weight gainer

    Zo bak je een overheerlijke taart

    Zo bak je een overheerlijke taart

    De beste bodybuilding artikelen

    De beste bodybuilding artikelen

    De beste tijd om whey proteine te nemen

    De beste tijd om whey proteine te nemen

    Whey Proteïne Bijwerkingen

    Whey Proteïne Bijwerkingen

    Na het eten direct naar het toilet 7 boosdoeners

    Na het eten direct naar het toilet? 7 boosdoeners

  • Levensstijl
    Op een nóg hoger niveau sporten door Yin yoga

    Op een nóg hoger niveau sporten door Yin yoga

    Manieren om geld te besparen op je zorgverzekering

    Manieren om geld te besparen op je zorgverzekering

    10 tips om beter te slapen

    10 tips om beter te slapen

    Alcohol en fitness, kan dat

    Alcohol en fitness, kan dat?

    Migraine en ouderdom

    Migraine en ouderdom

    Stress en een hoge bloeddruk

    Stress en een hoge bloeddruk

    6 bewezen tips om te stoppen met snurken

    6 bewezen tips om te stoppen met snurken

    Puistjes op de rug wat kan ik ertegen doen

    Puistjes op de rug, wat kan ik ertegen doen?

    De negatieve effecten van stress

    De negatieve effecten van stress

  • Reviews
    5150 pre workout review

    5150 pre-workout review

    Crazy pre workout review oogvoorfitness

    Crazy Pre Workout review

    ABE pre workout review

    ABE Ultimate Pre-Workout review

    Myprotein pre workout review

    MyProtein pre workout review

    C4 pre-workout review

    C4 pre-workout review

  • Gezondheid
    Wat is een powernap

    Wat is een powernap?

    Zo kan je omgaan met spierpijn na het hardlopen

    Zo kan je omgaan met spierpijn na het hardlopen

    Bronchitis behandelen 8 eenvoudige stappen

    Bronchitis behandelen: 8 eenvoudige stappen

    3 gezonde voordelen van witte theee

    3 gezonde voordelen van witte thee

    Zink, het belangrijke mineraal dat op de achtergrond is verdwenen.

    Zink, het belangrijke mineraal dat op de achtergrond is verdwenen.

    10 tips voor een gezonder hart

    10 tips voor een gezonder hart

    Puistjes op de rug wat kan ik ertegen doen

    Puistjes op de rug, wat kan ik ertegen doen?

  • Afvallen
    De beste fatburner

    De beste fatburner

    Motivatie bij het afvallen 6 tips

    Motivatie bij het afvallen: 5 tips

    Water en afvallen dankzij 7 voordelen

    Water en afvallen, 7 voordelen

    Waarom jouw dieet niet werkt

    Waarom jouw dieet niet werkt!

    Hoe kan ik gemakkelijk en snel afvallen?

    Hoe kan ik gemakkelijk en snel afvallen?

    Alcohol en afvallen

    Alcohol en afvallen

  • Voeding
    beste supplementen crossfit

    De beste supplementen voor Crossfit

    Whey Het verschil tussen whey perfection en smart protein

    Het verschil tussen Whey Perfection en Smart Protein

    De beste vitamine b12

    De beste vitamine b12 supplementen van 2022

    Beste weight gainer

    De beste weight gainer

    Zo bak je een overheerlijke taart

    Zo bak je een overheerlijke taart

    De beste bodybuilding artikelen

    De beste bodybuilding artikelen

    De beste tijd om whey proteine te nemen

    De beste tijd om whey proteine te nemen

    Whey Proteïne Bijwerkingen

    Whey Proteïne Bijwerkingen

    Na het eten direct naar het toilet 7 boosdoeners

    Na het eten direct naar het toilet? 7 boosdoeners

  • Levensstijl
    Op een nóg hoger niveau sporten door Yin yoga

    Op een nóg hoger niveau sporten door Yin yoga

    Manieren om geld te besparen op je zorgverzekering

    Manieren om geld te besparen op je zorgverzekering

    10 tips om beter te slapen

    10 tips om beter te slapen

    Alcohol en fitness, kan dat

    Alcohol en fitness, kan dat?

    Migraine en ouderdom

    Migraine en ouderdom

    Stress en een hoge bloeddruk

    Stress en een hoge bloeddruk

    6 bewezen tips om te stoppen met snurken

    6 bewezen tips om te stoppen met snurken

    Puistjes op de rug wat kan ik ertegen doen

    Puistjes op de rug, wat kan ik ertegen doen?

    De negatieve effecten van stress

    De negatieve effecten van stress

  • Reviews
    5150 pre workout review

    5150 pre-workout review

    Crazy pre workout review oogvoorfitness

    Crazy Pre Workout review

    ABE pre workout review

    ABE Ultimate Pre-Workout review

    Myprotein pre workout review

    MyProtein pre workout review

    C4 pre-workout review

    C4 pre-workout review

No Result
View All Result
OogVoorFitness
No Result
View All Result

Zink, het belangrijke mineraal dat op de achtergrond is verdwenen.

Ondanks dat zink een belangrijk mineraal is, wordt het vaak als onbelangrijk beschouwd. Veel mensen denken aan zink wanneer ze verkouden zijn of last van keelpijn hebben. Vaak nemen ze zinksupplementen en -tabletten om verkoudheid of keelpijn te behandelen. Toch moeten deze mensen niet vergeten dat zink deze kwalen niet geneest. Wel helpt het mineraal het immuunsysteem te versterken zodat de verkoudheid zich niet ontwikkelt tot iets ernstigers. Daarnaast komt zink ook voor in vele voedselgroepen en is het belangrijk voor de voeding van de huid en de bevordering van de functies van het immuunsysteem.

 

Voor en nadelen van een tekort of overschot aan zink

Omdat zink een element is dat van nature voorkomt, komt het voor in voeding zoals oesters (een van de hoogste bronnen van zink), lever, kip, kalkoen, zuivelproducten, en nog veel meer. Zink is dan ook een belangrijk element in de hedendaagse voeding. Tegelijkertijd kan een te laag of te hoog zinkgehalte schadelijk zijn. Een tekort aan zink kan leiden tot verminderde smaak, een slecht immuunsysteem en huidproblemen. Andere symptomen zijn diarree, haaruitval, vermoeidheid, vertraagde wondgenezing, onvruchtbaarheid en een verminderde groei bij babys. Een te hoog zinkgehalte daarentegen kan leiden tot krampen, bloedarmoede, veranderingen in het cholesterolgehalte, libidoverlies, impotentie en duizeligheid. Het is dus belangrijk om de juiste hoeveelheden zink in te nemen. Dit kan de hersenfunctie verbeteren en de genezing van wonden versnellen.
Andere voordelen van zink zijn onder meer:

  • Het functioneert als een antioxidant en is betrokken bij het koolhydraatmetabolisme en de eiwitsynthese;
  • Het is belangrijk bij de regulering van celgroei, energiemetabolisme en de regulering van gentranscriptie; en
  • Draagt bij tot de bescherming van de prostaat tegen kanker.

 

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) zink is 15 milligram per dag, maar uit recente medische studies blijkt dat mensen tot wel 40 milligram per dag kunnen innemen. Het innemen van een zinksupplement is belangrijk, mede omdat medische studies aantonen dat dit mineraal niet in het lichaam wordt opgeslagen en mensen elke dag de minimale dosis moeten innemen. Mannen hebben meer zink nodig dan vrouwen. Mannelijk sperma bevat namelijk ongeveer 100 keer meer zink dan wat in het bloed wordt aangetroffen. Hoe seksueel actiever een man is, hoe meer zink hij nodig zal hebben. De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) voor mannen ligt 1/3 hoger dan die voor vrouwen.

Onderzoek wijst uit dat zink van essentieel belang is om koppels te helpen onvruchtbaarheid aan te pakken. Een zinkdosering van 50 mg per dag kan leiden tot een toename van de spermaproductie en bevordert daarmee de vruchtbaarheid. De aanvulling is gunstig voor de conceptie doordat het een effect heeft op de hormoonspiegels in het lichaam.

 

Vraag advies

Hoewel zink belangrijk is, moeten mensen die zink in hun voeding willen opnemen, advies vragen aan een arts of andere gezondheidsdeskundigen alvorens zij zinksupplementen nemen. Supplementen met zink kunnen helpen om de voorraad zink en andere belangrijke mineralen waaraan het lichaam een tekort kan hebben, in evenwicht te brengen. Bij het nemen van zinksupplementen is het belangrijk de juiste hoeveelheden in te nemen en deze te combineren met een voedzaam dieet en lichaamsbeweging.

Een gezonde levensstijl moet altijd de basis zijn van een goede gezondheid. Het is daarom belangrijk om niet te vergeten de etiketten van multivitaminen en supplementen te lezen voordat je ze inneemt. Het is belangrijk de ingrediënten en de kwaliteit te kennen van de medicatie die je binnenkrijgt. De voordelen van zink en andere vitaminen en mineralen zullen leiden tot een betere algemene gezondheid en een gelukkiger leven.

Andere interessante artikelen

Wat is een powernap
Gezondheid

Wat is een powernap?

13 juni 2022
Zo kan je omgaan met spierpijn na het hardlopen
Gezondheid

Zo kan je omgaan met spierpijn na het hardlopen

12 mei 2022
Bronchitis behandelen 8 eenvoudige stappen
Gezondheid

Bronchitis behandelen: 8 eenvoudige stappen

18 oktober 2021
3 gezonde voordelen van witte theee
Gezondheid

3 gezonde voordelen van witte thee

12 oktober 2021
10 tips voor een gezonder hart
Gezondheid

10 tips voor een gezonder hart

16 juni 2022
Puistjes op de rug wat kan ik ertegen doen
Levensstijl

Puistjes op de rug, wat kan ik ertegen doen?

31 maart 2022

Categorieen

  • Afvallen
  • Fitness
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Levensstijl
  • Reviews
  • Voeding

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Wees de eerste om dagelijks fitness nieuws & tips te krijgen van OogVoorFitness.

Alles over fitness

OogVoorFitness is geweldig voor zowel mannen als vrouwen die op zoek zijn naar een toegankelijke bron om hun lichaam te vormen, te versterken en hun spieren te ontwikkelen.

Oogvoorfitness

Volg ons!

Instagram Facebook Twitter

Categorieën

  • Afvallen
  • Oefeningen
  • Fitness
  • Voeding
  • Reviews
  • Gastblogs

Informatie

  • Over Ons
  • Adverteren
  • Privacy & Policy
  • Uitgelichte producten
  • Contact

© 2023 oogvoorfitness.nl

Webdesign & marketing: Marketingkenners

No Result
View All Result
  • Gezondheid
  • Afvallen
  • Voeding
  • Levensstijl
  • Reviews

© 2022 oogvoorfitness.nl

Compare Products