Zoals je weet, is er een direct verband tussen stress en bloeddruk. Een stressvolle levensstijl wordt over het algemeen beschouwd als een belangrijke oorzaak van verhoogde bloeddruk en een groot aantal andere ziektes.
In feite zijn mensen vaak niet erg verbaasd als ze erachter komen dat iemand in een drukke, stressvolle baan of in een bedrijf ook last heeft van hoge bloeddruk. Het is bijna te verwachten dat hij of zij deze klachten al zal hebben.
Door stress veroorzaakte hoge bloeddruk kan leiden tot hartproblemen die je gezondheid voor de rest van je leven in gevaar kunnen brengen.
Vanwege de eisen van het bedrijfsleven eten veel drukbezette leidinggevenden niet goed en bewegen ze zich niet goed. Dit heeft tot gevolg dat er een ongezond gewichtstoename plaatsvindt. Wanneer je te veel werkgerelateerde stress mee in de mix neemt, heb je een perfect recept voor verschillende gezondheidsproblemen.
Hoge bloeddruk verhoogt de belasting van belangrijke organen van het lichaam. Organen zoals de nieren en het hart kunnen daardoor zodanig overbelast raken dat ze niet meer goed functioneren.
Symptomen
De symptomen van een hoge bloeddruk zijn geen duidelijke aanwijzingen, maar wel gevoelens van futloosheid en een lage energie, verhoogde plasfrequentie, ernstige hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid zijn enkele van de symptomen van hoge bloeddruk.
Denk bewust
Wat kan iemand met een hoge bloeddruk doen om een hoge bloeddruk te vermijden? Het is misschien niet altijd mogelijk om stressvolle situaties te vermijden, maar je kunt wel stappen ondernemen om de stress te verkleinen.
Vraag jezelf af, heb je een werkomgeving gecreëerd waarin je onmisbaar wordt geacht in je werk? Heb je het gevoel dat het werk nooit gedaan zal worden zonder jouw directe aanwezigheid en interventie?
Een soortgelijke omgeving kan veel stress veroorzaken en tot een gevaarlijk hoge bloeddruk leiden.
Wees je ervan bewust dat niemand onmisbaar is en dat het leven en de zakenwereld zonder jou door zullen gaan. In ieder geval zullen je werkzaamheden beter worden uitgevoerd als je geen hoge stressniveaus voor jezelf of voor anderen veroorzaakt.
Wat is belangrijk?
Vaak is het een kwestie van het bepalen van je prioriteiten. Denk eens serieus na over wat echt belangrijk voor je is. Het gaat er niet om wat je denkt dat anderen van je verwachten.
Als u denkt dat je overbelast bent op het werk, vraag dan aan anderen in het kantoor om een deel van je taken op zich te nemen.
Raadpleeg je arts over het ideale gewicht voor jou en begin zo nodig met een
gewichtsverminderingsprogramma onder zijn toezicht.
Informeer bij je arts welk trainingsprogramma het beste bij je past. Verplicht jezelf ertoe om regelmatig te bewegen en doe het ook.
Als je dokter je adviseert om een ander voedingspatroon te volgen, zoals het beperken van de zoutinname om het risico op een te hoge bloeddruk te verminderen, hou je er dan aan vast.
Veel mensen beweren dat regelmatige meditatie kan helpen de bloeddruk te verlagen. Zelfs vijf tot tien minuten per dag kan helpen.
Je hoeft geen onzinnige trucjes te doen om de voordelen van het mediteren te ervaren. Hou het simpel. Ga in een comfortabele houding zitten, ontspan je lichaam en je geest en kalmeer je gedachten zoveel mogelijk. Als je wilt, let dan rustig op het ademen in en uit, zonder te proberen het op welke manier dan ook onder controle te houden.
Raak niet opgewonden over het feit dat je niet volledig kunt ontspannen of de perfecte stilte van je gedachten kunt bereiken. Dat is in ieder geval niet nodig.
Een reeks kleine veranderingen zal een groot verschil maken in je gezondheidstoestand. Doe wat nodig is om zowel stress als de bloeddruk te beperken tot een aanvaardbaar niveau.
