Motivatie behouden tijdens het afvallen kan moeilijk zijn. Een paar tegenslagen en je bent klaar om op te geven. Om gemotiveerd te blijven tijdens het afvallen, moet je je richten op je doel en positief blijven. Maar wat doe je als je niet zo positief bent over je prestaties?
Motivatietips voor het afvallen
Gebruik deze tips om je te helpen gemotiveerd te blijven:
- Maak een lijst van je redenen: Maak een lijst van redenen waarom je ervoor kiest om af te vallen. Of het nu om gezondheidsredenen is, of gewoon om weer in je favoriete jurk te passen – maak er een lijst van. Maak vervolgens verschillende kopieën van de lijst en leg ze op een plek waar je ze regelmatig kunt zien. Als je je doelen voor je houdt, weet je weer waarom je dit allemaal doet.
- Zeg nooit dieet: Gebruik het woord dieet niet als je het kunt vermijden. Dit roept beelden op van het ontzeggen van voeding, waardoor je uiteindelijk medelijden met jezelf krijgt. Zeg in plaats daarvan tegen jezelf (en anderen) dat je niet op dieet bent, maar dat je probeert gezondere keuzes te maken.
- Gebruik niet het ” D” woord: Vermijd het gebruik van het woord dik als je jezelf beschrijft. Dit geldt ook voor je gedachten. Denken aan hoe dik je bent en hoe slecht je er volgens jou uitziet, haalt je alleen maar naar beneden en geeft je stress. Stress staat vaak gelijk aan het eten van nog een pak koekjes.
- Focus op het positieve: Denk ook aan alle dingen die je leuk vindt aan je lichaam. Als je bijvoorbeeld mooi haar hebt, focus je daar dan op als je probeert af te vallen. Dit haalt de focus weg van de lichaamsdelen die je niet mooi vindt, en helpt om van de stress af te komen.
- Zoek een rolmodel: In plaats van je te richten op beroemdheden die dun zijn, zoek een beroemdheid die groter en aantrekkelijk is, of een die worstelt met gewichtsverlies. Zo kun je een realistisch rolmodel kiezen.
Conclusie
Een positief lichaamsbeeld kan moeilijk zijn wanneer je moeite hebt met afvallen. Door je te richten op je positieve mentale en fysieke eigenschappen, kun je je comfortabeler voelen in het lichaam dat je hebt. Hierdoor kan je werken aan een betere gezondheid, in plaats van alleen te werken aan een dunner postuur. Over het geheel genomen is dit een veel gezondere benadering van gewichtsverlies. Op deze manier zul je gedurende het hele proces positief blijven.
Indien het niet lukt om de motivatie voor het afvallen op te brengen, kan je altijd hulp krijgen van specialisten op het gebied van afvallen.
