Er bestaat geen snelle en gezonde manier om af te vallen. Om deze reden is het belangrijk dat je af blijft en geen tijd en geld verspilt aan nutteloze succesmethodes en afslankpillen.
Hieronder vindt je de belangrijkste factoren die ervoor zorgen dat je op een gezonde manier vet verliest.
Calorietekort
Allereerst is een calorietekort nog steeds de enige manier om af te vallen. Je moet jezelf niet uithongeren om zo veel mogelijk gewicht te verliezen, dit zal vaak leiden tot eetbuien en zal op de lange termijn niet werken.
Krachttraining
Krachttraining verbrandt niet alleen calorieën, maar helpt ook je metabolisme te verbeteren, wat resulteert in gewichtsverlies.
Genoeg eiwitten
Een eiwitrijk voedingspatroon helpt je verzadigd te blijven tijdens elke maaltijd en vermindert ook het hongergevoel. Het is belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen, aangezien je in een caloriearme periode zit. Om zo min mogelijk spiermassa te verliezen is het dus belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen.
Slaap
Uit onderzoek blijkt dat mensen met een slaaptekort de neiging hebben om aan te komen in plaats van af te vallen.
Wat niet doen?
Vetverlies pillen zijn geldverspilling en doen niet veel. Ook denken veel mensen dat ze vet moeten vermijden om vet te verliezen, maar dit is niet waar. Je lichaam heeft een gezonde dosis vetten nodig om te functioneren.
Tot slot moet je stoppen met stressen over het getal op de weegschaal, het belangrijkste is nog steeds het vetpercentage van je lichaam. Het is belangrijk om je gewicht één keer per week te meten, maar dat betekent niet dat je er elke dag op moet gaan staan. Probeer foto’s te maken van je vooruitgang, dat is een betrouwbaardere methode om te zien of je vooruitgang boekt.
Mocht je toch nog hulp willen bij het afvallen? Is het aan te raden om hulp in te schakelen bij het afvallen.
