Iedereen komt wel eens in aanraking met proteïnedrankjes, of je nu al jaren traint of net begint. Je hoort erover van een vriend of medesporter, of je ziet een bord in de sportschool dat je interesse wekt. Nu is het de vraag welke je moet kiezen, en wat is het verschil tussen Whey Perfection en Smart Protein, de twee populairste eiwitshakes? Wij leggen je het uit in dit artikel.
Hoeveel proteïne moet je innemen?
De proteïnebehoefte verschilt per persoon en wordt beïnvloed door uiteenlopende omstandigheden. Een dagelijkse dosis van 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht wordt aanbevolen door het Nederlandse Voedingscentrum. Vegetariërs, peuters, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kracht- en duursporters hebben daarentegen extra eiwitten nodig.
Volgens sportwebsites moet je, als je veel beweegt en spieren wilt kweken, tussen de 1,2 en 2,5 gram proteïne per kilogram lichaamsgewicht binnenkrijgen. Veel mensen krijgen niet genoeg eiwitten binnen, ondanks het feit dat ze veel met hun eten bezig zijn. Als gevolg daarvan stappen ze al snel over op een eiwitshake. Maar welke kies jij?
Whey Perfection vs Smart Protein
Op de site van Body and Fit wordt per 28 gram eiwitpoeder het volgende verschil aangegeven tussen Whey Perfection en Smart Protein:
Whey Perfection
- Kcal: 122
- Eiwitten: 22,7 gram
- Vetten: 1,6 gram
Smart Protein
- Kcal: 90
- Eiwitten: 18,6 gram
- Vetten: 0,3 gram
Whey Perfection bevat de meeste eiwitten, zoals je kunt zien aan de voedingswaarden. Ben je dus op zoek naar meer eiwitten, dan lijkt Whey Perfection de ideale optie. Whey Perfection bevordert de vetvrije spiermassa en het behoud van spiermassa, evenals de opbouw van spieren na een training.
Smart Protein bevat daarentegen minder calorieën en heeft een andere textuur. Het is een stuk dikker en vult je snel. Smart Protein, ook wel bekend als afvalproteïne, wordt aanbevolen voor koolhydraatarme en eiwitrijke diëten. Smart Protein helpt ook bij het behoud van spiermassa en de genezing van spieren na het sporten. Het poeder bevat ook een aantal vitale vitaminen.
Whey Perfection of Smart Portein
Het is een goed idee om te beginnen met het formuleren van je doel. Ben je een die-hard sportfan? Dan is Whey Perfection misschien de beste optie voor jou. Volg je een dieet of houd je je calorie-inname bij? Kies dan voor Smart Protein.
Andere eiwitshakes
Naast Whey Perfection en Smart Protein zijn er nog veel meer soorten eiwitshakes. Wij hebben daarom ook een top 5 gemaakt van de beste eiwitshakes die er naar onze mening zijn.
