Als je een actieve levensstijl hebt, heb je waarschijnlijk wel eens een eiwitshake geprobeerd of overwogen. Het gemak van een eiwitshake is ontzettend handig wanneer je geen tijd hebt om een volledige maaltijd of snack in elkaar te flansen. Het kan echter lastig zijn om de juiste optie te vinden die de ideale hoeveelheid eiwitten bevat voor jouw behoeften en niet vol zit met toegevoegde suikers. Daarom hebben we het internet afgestruind naar de beste eiwitshakes.
In dit artikel nemen we dan ook een kijkje naar 5 van de beste eiwitshakes die er volgens ons op dit moment verkrijgbaar zijn.
De beste eiwitshakes
Meer over deze eiwitshakes staat hieronder!
1. Whey Perfection – Body & Fit
Boven aan onze lijst van de beste eiwitshakes staat Body & Fit’s Whey Perfection. Whey Perfection is de eiwitshake met de hoogste klantenbeoordeling in Europa. De eiwitshake scoort namelijk 9.3/10. Per serving bevat Whey Perfection maar liefst 23 gram hoogwaardige Whey Proteine, 3,6 gram glutamine en ruim 5 gram BCAA’s. Door de unieke samenstelling van Whey Perfection kunnen goede resultaten behaald worden.
2. Impact Whey Protein – MYPROTEIN™
De tweede op onze lijst is de Impact Whey Protein van MyProtein. Deze eiwitpoeder heeft een ongelooflijk hoge kwaliteit van whey met 21 g eiwit per portie. Daarbij bevat dit supplement slechts 1,9 g vet, 1 g koolhydraten en 103 calorieën per portie, waardoor al je fitnessdoelen worden ondersteund.
Ook bevat deze eiwitpoeder alle essentiële aminozuren, waaronder 4,5 g BCAA’s. Bovendien is deze eiwitpoeder verkrijgbaar in meer dan 40 verschillende heerlijke smaken.
Impact Whey Protein
- 21g eiwitten per portie
- 4,5 g BCAAs
- Suikerarm
3. Whey Isolate – XXL Nutrition
Geef je de voorkeur aan een whey isolaat shake? Dan is de Whey Isolaat van XXL Nutrition de shake die wij aanraden. Met een portie van 25 gram, krijg je slechts 91 calorieën binnen! Deze eiwitshake maakt gebruik van de zuiverste whey met een ongekend hoog eiwitpercentage van 89%*. Deze whey isolaat wordt geproduceerd met koude cross-flow microfiltratie, waardoor de natuurlijke structuur van de eiwitten behouden blijft en ze zo goed mogelijk door het lichaam opgenomen kunnen worden. Op deze manier blijft het eiwitgehalte zo hoog mogelijk, is het rijk aan BCAA’s en laag in vet en koolhydraten.
Whey Isolate
- Whey Isolate
- Hoog eiwitgehalte
- Laag in suiker en vetgehalte
4. Gold Standard Whey – Optimum Nutrition
Op nummer 4 hebben we de Gold Standard Whey van Optimum Nutrition. Het is een feit dat dit een van de best verkochte eiwitshakes is. Zowel beginnende sporters als professionele sporters merken de voordelen van deze shake. Natuurlijk wordt een product niet van de ene op de andere dag een van de beste eiwitshakes ter wereld. Laten we eens wat feiten op een rijtje zetten! Er zit 5,5 gram BCAA’s, 4 gram glutamine, 24 gram eiwit en slechts 3 gram koolhydraten in een shake.
Gold Standard Whey
- Bevat 24 gram eiwit per serving
- 50 servings per verpakking
- 4 gram BCAA's en 3.5 gram Glutamine
5. Milky Whey Protein – SupSpace
Het laatste product op onze lijst van beste eiwitshakes is de Milky Whey Protein shake van SupSpace. Milky Whey is geproduceerd met zo min mogelijk ingrediënten en bevat geen onnodige vulstoffen. Daarom is deze eiwitshake GMO-, acesulfaam- en aspartaamvrij en past het in een vegetarische levensstijl.
De Supspace Milky Whey is ongelooflijk lekker. Per portie bevat de Milky Whey Protein maar liefst 23 gram van de zuiverste whey proteïnen, meer dan 5 gram van nature voorkomende BCAA’s, en 4 gram Glutamine.
Milky Whey Protein
- 23 gram per serving
- Meer dan 5 gram BCAA's en 4 gram Glutamine
- past in een vegetarische levensstijl
Beste eiwitshake 2022
Wat de beste eiwitshake van 2022 is, hangt af per persoon. Zo reageert bijvoorbeeld ieders lichaam anders op het nemen van bepaalde eiwitshakes. Sommige mensen reageren misschien beter op wei-isolaat vanwege het type eiwit dat het bevat en waar de eiwitten van gemaakt zijn. Het goede nieuws is dat u niet hoeft te gissen welke eiwitshake voor u zal werken, zolang u maar weet hoe u moet kiezen. Zo kunt u kiezen uit een breed scala van de beste eiwitshakes in 2022. In feite zijn er drie verschillende soorten eiwitshakes te onderscheiden: concentraat, isolaat en hydrolysaat. Whey concentraat heeft een eiwitpercentage van ongeveer 80% en is de meest gebruikte variant vanwege de betaalbaarheid. Whey isolaat, met een nog hoger eiwitpercentage, bevat vrijwel geen koolhydraten en vetten. Whey hydrolysaat is een speciale voorverteerde vorm die zeer snel in het lichaam wordt opgenomen.
Voordelen van de beste eiwitshake
Mensen kunnen om verschillende redenen voor de beste eiwitshakes kiezen, waaronder de onderstaande.
- Spiergroei – Volgens verschillende onderzoeken kunnen eiwitsupplementen de spierkracht en -omvang vergroten bij gezonde volwassenen die aan krachttraining doen.
- Gewichtsverlies – Sommige onderzoeken wijzen erop dat eiwitrijke voeding gunstig kan zijn voor gewichtsverlies. Zo wordt gesuggereerd dat eiwitshakes volwassenen kunnen helpen vet te verliezen en vetvrije massa te behouden.
- Lean aankomen in spiermassa – Eiwitshakes kunnen ervoor zorgen dat je een vetvrije spiertoename kan gaan zien bij mensen die naar de sportschool gaan.
- Voorkom spierverlies – Het nemen van de beste eiwitshakes kan je helpen spierverlies te voorkomen tijdens een periode waarin je voeding niet optimaal is.
Wat is de beste eiwitshake?
De beste eiwitshake is een voedingssupplement. Het bestaat uit eiwitpoeder gemengd met water, melk of een melkvervanger. Afhankelijk van de fabrikant kan het eiwitpoeder nog andere ingrediënten bevatten, zoals smaakstoffen, vitaminen en aminozuren. De beste eiwitshakes zijn verkrijgbaar bij verschillende winkels, daarom hebben we in dit artikel 5 merken op een rijtje gezet die volgens ons de beste eiwitshakes leveren.
Hoeveel van de beste eiwitshake kan ik per dag nemen?
De aanbevolen dagelijkse inname van eiwitshakes hangt af van de individuele voedingsbehoeften. Een duursporter kan bijvoorbeeld een hogere dagelijkse inname van eiwitten en calorieën nodig hebben. Daarom kan het zijn dat zij meer eiwitshakes in hun dieet willen opnemen om aan hun behoeften te voldoen. U moet uw dagelijkse inname doelen voor eiwit en calorieën in overweging nemen om de hoeveelheid eiwitshakes te bepalen die u moet nemen.
Is het nodig dat ik de beste eiwitshake neem?
Je moet eiwitten eten, zelfs als je niet traint. Gelukkig kunnen de meesten van ons voldoende eiwitten halen uit een gezonde, evenwichtige voeding (ongeveer 0,75 g per kg lichaamsgewicht).
Eiwitshakes/eiwitpoeders daarentegen kunnen sommige mensen helpen hun eiwitinname op een snelle en gemakkelijke manier te verhogen.
Wat is het effect van de beste eiwitshake op je spiermassa?
Telkens wanneer je traint, worden kleine spiervezels gescheurd. Aminozuren herstellen deze spiervezels, waardoor de spier groter en sterker wordt. Door deze constante reparatie worden spieren opgebouwd. Het is niet zo dat ze op magische wijze herstellen elke keer dat je een paar gewichten doet. Daarom is de beste eiwit shake een belangrijk onderdeel in het proces van het herstellen van je spiermassa.
Welke eiwitshake is het beste?
Welke eiwitshake het beste is, verschilt van persoon tot persoon. Het kan zijn dat je beter reageert op wei-isolaat dan op wei-concentraat. We raden ook aan om te experimenteren met verschillende smaken om uit te vinden welke smaak het beste bij je past.
Andere supplementen
Eiwitshakes, maar ook creatine, weightgainers, pre-workouts, vitamine b12 en fatburners, kunnen van pas komen bij de voeding die bij het sporten komt kijken.
