Keuzes maken
Wanneer je probeert af te vallen, is het aan te raden om af te zien van het drinken van alcohol. Dit is gebaseerd op het feit dat alcohol een hoge concentratie van ongezonde suikers en lege calorieën heeft, maar ook op de wetenschap dat alcohol over het algemeen je gewoontes in gevaar brengt, waardoor je misschien het verkeerde eten gaat eten zoals: pizza of friet.
Als je toch alcohol wilt drinken, is het aan te raden om met mate alcohol te drinken en te kiezen voor een rode wijn met een laag suikergehalte in plaats van een bier met een hoog koolhydraatgehalte.
Alcohol wordt over het algemeen gedronken in sociale situaties, zoals tijdens een etentje of een feestje. Over het algemeen wordt bij het drinken van één glas een extra glas of meerdere glazen geschonken. Omdat je je in een sociale situatie bevindt, kan het moeilijk zijn om nee te zeggen tegen een glas alcohol.
Als je een afslankpartner hebt en je bevindt je in een situatie met alcohol, dan kunnen jullie twee de verantwoordelijkheid nemen om elkaar te helpen bij het vermijden van een onnodige hoeveelheid alcohol. Elk extra glas verhoogt het aantal calorieën dat je per dag verbruikt en de hoeveelheid suiker die je binnenkrijgt.
Sociaal ongemak
Veel mensen voelen zich ongemakkelijk bij het afwijzen van een drankje in een sociale situatie. Ze willen geen party poopers zijn door vrienden te herinneren aan hun dieet of ze willen niet stijf lijken in het bijzijn van anderen. Als je je in zo’n situatie bevindt waarin het moeilijk is om een alcoholisch drankje te vermijden, overweeg dan het bestellen van een cola light of zero. Deze cola heeft geen calorieënmaar komt in een mooi glas wat nog een beetje lijkt op een alcoholisch drankje.
Als je wijn wilt drinken, kies dan voor een dieprode wijn. Rode wijnen zijn wijnen die over het algemeen minder suiker bevatten dan een witte wijn of een biertje. Rode wijnen worden gemaakt met de schil van de druiven, waardoor de wijn ook rijker is aan mineralen dan witte wijnen, die alleen gemaakt worden op basis van de buitenkant van de druif.
Het is belangrijk dat je er rekening mee houdt dat dranken zoals bier gist, vet en suiker bevatten. Er is een reden dat mensen die vaak bier drinken een bierbuik krijgen – Deze mensen drinken namelijk veel bier.
Matiging en voorlichting
Net als fruit is het ook een goed idee om wijn te drinken wanneer je een maaltijd eet. De maaltijd zal helpen om de piek in je bloedsuikerspiegel te reguleren, zodat je lichaam niet geschokt is door de toevoeging van nieuwe alcoholcalorieën of suikers.
Houd er rekening mee dat, hoewel alcoholconsumptie misschien niet te vermijden is voor jou, de eetlust en het verlangen om vet- en vetrijk voedsel te consumeren onder controle moet worden gehouden. Als je in een situatie terechtkomt waarin je te veel wijn hebt geconsumeerd, is het belangrijk dat je geen extra calorieën uit eten haalt. Matiging en voorlichting zijn de twee sleutels tot effectief gewichtsverlies als het gaat om de consumptie van alcohol en de honger die volgt.
