Nieuwsbrief
OogVoorFitness
No Result
View All Result
  • Gezondheid
    Wat is een powernap

    Wat is een powernap?

    Zo kan je omgaan met spierpijn na het hardlopen

    Zo kan je omgaan met spierpijn na het hardlopen

    Bronchitis behandelen 8 eenvoudige stappen

    Bronchitis behandelen: 8 eenvoudige stappen

    3 gezonde voordelen van witte theee

    3 gezonde voordelen van witte thee

    Zink, het belangrijke mineraal dat op de achtergrond is verdwenen.

    Zink, het belangrijke mineraal dat op de achtergrond is verdwenen.

    10 tips voor een gezonder hart

    10 tips voor een gezonder hart

    Puistjes op de rug wat kan ik ertegen doen

    Puistjes op de rug, wat kan ik ertegen doen?

  • Afvallen
    De beste fatburner

    De beste fatburner

    Motivatie bij het afvallen 6 tips

    Motivatie bij het afvallen: 5 tips

    Water en afvallen dankzij 7 voordelen

    Water en afvallen, 7 voordelen

    Waarom jouw dieet niet werkt

    Waarom jouw dieet niet werkt!

    Hoe kan ik gemakkelijk en snel afvallen?

    Hoe kan ik gemakkelijk en snel afvallen?

    Alcohol en afvallen

    Alcohol en afvallen

  • Voeding
    beste supplementen crossfit

    De beste supplementen voor Crossfit

    Whey Het verschil tussen whey perfection en smart protein

    Het verschil tussen Whey Perfection en Smart Protein

    De beste vitamine b12

    De beste vitamine b12 supplementen van 2022

    Beste weight gainer

    De beste weight gainer

    Zo bak je een overheerlijke taart

    Zo bak je een overheerlijke taart

    De beste bodybuilding artikelen

    De beste bodybuilding artikelen

    De beste tijd om whey proteine te nemen

    De beste tijd om whey proteine te nemen

    Whey Proteïne Bijwerkingen

    Whey Proteïne Bijwerkingen

    Na het eten direct naar het toilet 7 boosdoeners

    Na het eten direct naar het toilet? 7 boosdoeners

  • Levensstijl
    Op een nóg hoger niveau sporten door Yin yoga

    Op een nóg hoger niveau sporten door Yin yoga

    Manieren om geld te besparen op je zorgverzekering

    Manieren om geld te besparen op je zorgverzekering

    10 tips om beter te slapen

    10 tips om beter te slapen

    Alcohol en fitness, kan dat

    Alcohol en fitness, kan dat?

    Migraine en ouderdom

    Migraine en ouderdom

    Stress en een hoge bloeddruk

    Stress en een hoge bloeddruk

    6 bewezen tips om te stoppen met snurken

    6 bewezen tips om te stoppen met snurken

    Puistjes op de rug wat kan ik ertegen doen

    Puistjes op de rug, wat kan ik ertegen doen?

    De negatieve effecten van stress

    De negatieve effecten van stress

  • Reviews
    5150 pre workout review

    5150 pre-workout review

    Crazy pre workout review oogvoorfitness

    Crazy Pre Workout review

    ABE pre workout review

    ABE Ultimate Pre-Workout review

    Myprotein pre workout review

    MyProtein pre workout review

    C4 pre-workout review

    C4 pre-workout review

  • Gezondheid
    Wat is een powernap

    Wat is een powernap?

    Zo kan je omgaan met spierpijn na het hardlopen

    Zo kan je omgaan met spierpijn na het hardlopen

    Bronchitis behandelen 8 eenvoudige stappen

    Bronchitis behandelen: 8 eenvoudige stappen

    3 gezonde voordelen van witte theee

    3 gezonde voordelen van witte thee

    Zink, het belangrijke mineraal dat op de achtergrond is verdwenen.

    Zink, het belangrijke mineraal dat op de achtergrond is verdwenen.

    10 tips voor een gezonder hart

    10 tips voor een gezonder hart

    Puistjes op de rug wat kan ik ertegen doen

    Puistjes op de rug, wat kan ik ertegen doen?

  • Afvallen
    De beste fatburner

    De beste fatburner

    Motivatie bij het afvallen 6 tips

    Motivatie bij het afvallen: 5 tips

    Water en afvallen dankzij 7 voordelen

    Water en afvallen, 7 voordelen

    Waarom jouw dieet niet werkt

    Waarom jouw dieet niet werkt!

    Hoe kan ik gemakkelijk en snel afvallen?

    Hoe kan ik gemakkelijk en snel afvallen?

    Alcohol en afvallen

    Alcohol en afvallen

  • Voeding
    beste supplementen crossfit

    De beste supplementen voor Crossfit

    Whey Het verschil tussen whey perfection en smart protein

    Het verschil tussen Whey Perfection en Smart Protein

    De beste vitamine b12

    De beste vitamine b12 supplementen van 2022

    Beste weight gainer

    De beste weight gainer

    Zo bak je een overheerlijke taart

    Zo bak je een overheerlijke taart

    De beste bodybuilding artikelen

    De beste bodybuilding artikelen

    De beste tijd om whey proteine te nemen

    De beste tijd om whey proteine te nemen

    Whey Proteïne Bijwerkingen

    Whey Proteïne Bijwerkingen

    Na het eten direct naar het toilet 7 boosdoeners

    Na het eten direct naar het toilet? 7 boosdoeners

  • Levensstijl
    Op een nóg hoger niveau sporten door Yin yoga

    Op een nóg hoger niveau sporten door Yin yoga

    Manieren om geld te besparen op je zorgverzekering

    Manieren om geld te besparen op je zorgverzekering

    10 tips om beter te slapen

    10 tips om beter te slapen

    Alcohol en fitness, kan dat

    Alcohol en fitness, kan dat?

    Migraine en ouderdom

    Migraine en ouderdom

    Stress en een hoge bloeddruk

    Stress en een hoge bloeddruk

    6 bewezen tips om te stoppen met snurken

    6 bewezen tips om te stoppen met snurken

    Puistjes op de rug wat kan ik ertegen doen

    Puistjes op de rug, wat kan ik ertegen doen?

    De negatieve effecten van stress

    De negatieve effecten van stress

  • Reviews
    5150 pre workout review

    5150 pre-workout review

    Crazy pre workout review oogvoorfitness

    Crazy Pre Workout review

    ABE pre workout review

    ABE Ultimate Pre-Workout review

    Myprotein pre workout review

    MyProtein pre workout review

    C4 pre-workout review

    C4 pre-workout review

No Result
View All Result
OogVoorFitness
No Result
View All Result

10 tips om beter te slapen

Een goede nachtrust is enorm belangrijk. Terwijl je slaapt, herstellen je lichaam en hersenen zich van de vorige dag. Dit zorgt ervoor dat je de volgende dag uitgerust wakker wordt. Toch is slapen niet altijd even makkelijk en dit kan erg vervelend zijn. Daarom geven wij 10 tips om beter om beter te slapen.

10 tips om beter te slapen

  1. Maak een lijst van wat je de volgende dag moet doen, schrijf het allemaal op en houd dat papier en die pen in de buurt van je bed voor het geval je nog aan iets anders denkt dat je moet doen. Wanneer je dingen opschrijft, geef je je hersenen het signaal dat ze niet langer aan die taken hoeven te denken.
  1. Kijk geen televisie en luister niet naar de radio voordat je gaat slapen. Zorg dat je niet in slaap valt met de tv of radio aan.
  1. Lees minstens 30 minuten voor het slapengaan inspirerend materiaal of materiaal over zelfgroei. Je doel is om je geest te vullen met inspirerende gedachten voordat je in slaap valt, zodat de laatste gedachten die je hebt voordat je in slaap valt opbeurende gedachten zijn. Dit in tegenstelling tot de stressvolle gedachten die de meeste mensen hebben als ze in slaap vallen.
  1. Zorg ervoor dat de kamer waarin je slaapt zo donker mogelijk is – het lichaam is gemaakt om te slapen als het donker is – hoe donkerder de kamer, hoe meer mogelijkheden voor een diepe slaap
  1. Maak de kamer zo stil mogelijk – zet alle elektrische apparaten uit en vraag anderen in huis om zo stil mogelijk te zijn.
  1. Eet minstens 3 uur voordat je naar bed gaat niet. Als er onverteerd voedsel in de maag zit, wordt je lichaam gedwongen zich te concentreren op het verteren van dat voedsel in plaats van zich te concentreren op het herstellen van je lichaam en geest. Het lichaam is ontworpen om voedsel het beste te verteren terwijl het beweegt niet terwijl je ligt.
  1. Probeer om ongeveer 22:00 uur naar bed te gaan en om ongeveer 06:00 uur wakker te worden. Naar bed gaan om 22.00 uur en opstaan om 6.00 uur schijnt het lichaam het meest tot rust te brengen. Overdag heeft de persoon dan ook de meeste energie.
  1. Neem geen medicijnen of vitaminen/kruiden die u zouden moeten helpen slapen (tenzij uw arts u dat voorschrijft). De meeste van deze kunstmatige slaapmiddelen doen niets anders dan je zintuigen verdoven. Het doel van ‘slaap’ is om je lichaam de tijd en de middelen te geven die het nodig heeft om zichzelf te herstellen. Op het moment dat je jezelf verdooft om te slapen, vertraagt elk systeem in je lichaam, inclusief al die systemen die verantwoordelijk zijn om je te herstellen.
  1. Zorg ervoor dat er een frisse luchttoevoer in de kamer is. Er wordt gezegd dat de lucht binnenshuis tot de meest giftige lucht behoort. Als je slaapt, kun je alleen de lucht inademen van de afgesloten slaapkamer om je heen. Probeer eens een raam open te zetten (als het buiten koud is, zet dan het raam op een kiertje). De frisse lucht die binnenkomt terwijl je slaapt zal je lichaam helpen zichzelf te herstellen omdat je toegang hebt tot schonere, meer zuurstof bevattende lucht.
  1. Zorg voor 60 minuten lichte lichaamsbeweging gedurende de dag. Als je geen tijd hebt om 60 minuten te bewegen, verdeel het dan in verschillende sessies. Het gaat er gewoon om dat je de volle 60 minuten doet. Een goede oefening om je lichaam voor te bereiden op een goede nachtrust is bijvoorbeeld wandelen.

Hoe verbeter je de nachtrustHebben de 10 tips om beter te slapen geen resultaat opgeleverd? Probeer dan of slaaptabletten een tijdelijke oplossing kunnen bieden. Raadpleeg ook zeker de huisarts. Een andere optie is je in te lezen over powernaps, die je kunnen helpen van je vermoeidheid af te komen.

Andere interessante artikelen

Op een nóg hoger niveau sporten door Yin yoga
Levensstijl

Op een nóg hoger niveau sporten door Yin yoga

2 april 2023
Manieren om geld te besparen op je zorgverzekering
Levensstijl

Manieren om geld te besparen op je zorgverzekering

4 juni 2022
Alcohol en fitness, kan dat
Levensstijl

Alcohol en fitness, kan dat?

12 oktober 2021
Migraine en ouderdom
Levensstijl

Migraine en ouderdom

4 oktober 2021
Stress en een hoge bloeddruk
Levensstijl

Stress en een hoge bloeddruk

4 oktober 2021
6 bewezen tips om te stoppen met snurken
Levensstijl

6 bewezen tips om te stoppen met snurken

31 maart 2022

Categorieen

  • Afvallen
  • Fitness
  • Gastblogs
  • Gezondheid
  • Levensstijl
  • Reviews
  • Voeding

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Wees de eerste om dagelijks fitness nieuws & tips te krijgen van OogVoorFitness.

Alles over fitness

OogVoorFitness is geweldig voor zowel mannen als vrouwen die op zoek zijn naar een toegankelijke bron om hun lichaam te vormen, te versterken en hun spieren te ontwikkelen.

Oogvoorfitness

Volg ons!

Instagram Facebook Twitter

Categorieën

  • Afvallen
  • Oefeningen
  • Fitness
  • Voeding
  • Reviews
  • Gastblogs

Informatie

  • Over Ons
  • Adverteren
  • Privacy & Policy
  • Uitgelichte producten
  • Contact

© 2023 oogvoorfitness.nl

Webdesign & marketing: Marketingkenners

No Result
View All Result
  • Gezondheid
  • Afvallen
  • Voeding
  • Levensstijl
  • Reviews

© 2022 oogvoorfitness.nl

Compare Products