Dit is een fantastisch moment om te gaan zitten en je fitnessdoelen op een rijtje te zetten. Of je nu wel of niet gelooft in het opstellen van doelstellingen, het is nooit verkeerd om te beginnen met een nieuwe gewoonte of twee die je kunnen helpen een beter, meer vervuld leven te leiden. Bekijk onze 10 fitnessaanbevelingen om je te helpen je fitnessdoelen te bereiken en het hele jaar gezond te blijven.
10 fitnesstips
- Begin ergens. Erken dat je weer in een routine wilt komen. Het hebben van een trainingsprogramma dat voor je werkt en dat je in staat stelt te slagen is een belangrijk onderdeel van gezond blijven.
- Stel doelstellingen vast. Hoe duidelijker en meetbaarder je je doelstellingen maakt, des te groter de kans dat je ze haalt
- Zorg dat je elke dag beweegt, wat er ook gebeurt. Maak het een prioriteit om elke dag te bewegen, tenzij je ziek of gewond bent. Een training van 15 minuten (of zelfs een stevig blokje om) is al een stuk beter dan niets doen
- Neem voldoende rust. Om de batterijen van het lichaam weer op te laden, is het belangrijk om voldoende te slapen. Met zeven tot negen uur slaap krijg je genoeg energie om de dag door te komen.
- Experimenteer met nieuwe ideeën. Probeer een nieuwe fitnessles, maak een nieuwe afspeellijst, roep de hulp van een vriend in of begin een nieuw trainingsprogramma. Zorg voor variatie en mix verschillende soorten workouts door de week.
- Maak het leuk. Doe activiteiten waar je echt van geniet en waar je naar uitkijkt, waardoor je zelfs vergeet dat je aan het trainen bent, zoals dansen bijvoorbeeld sporten met familie en vrienden.
- Ga naar buiten. Maak op een mooie dag een wandeling door de buurt of bezoek bijvoorbeeld een leuke stad.
- Voeg 1% toe aan je inspanning. Over het algemeen is er altijd wat energie over van je workout die je niet hebt gebruikt. Geef dit jaar 1% extra!
- Verheug je in de kleine overwinningen. Het kost tijd om dingen te veranderen. Het erkennen van zelfs bescheiden verbeteringen, zoals het een dag per week bijwonen van een fitnessles of het inplannen van 30 minuten voor een wandeling, zal je helpen op koers te blijven abij het halen van je doelen.
- Zorg dat je de moed niet verliest. Een goede instelling is van vitaal belang om in vorm te blijven. Als je de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging inziet of je doelen opschrijft, kan dat je helpen gemotiveerd te blijven. Houd in gedachten waarom je er in de eerste
