Vandaag op Oog voor fitness
Fitness tips voor training, voeding en mindset
Wat doet creatine? Werking, dosering en nadelen op een rij
Creatine is een van de best onderzochte supplementen voor sporters. Zo werkt het, zoveel neem je en hier let je op.
Fitness schoenen: welke schoenen draag je in de sportschool?
Niet elke sportschoen is geschikt voor de sportschool. Zo kies je schoenen die stabiel staan bij squats en toch prettig zijn bij cardio.
Verstelbare dumbbells: soorten, gewicht en de beste keuze voor thuis
Met één paar verstelbare halters train je je hele lichaam op een paar vierkante meter. Zo kies je het systeem en gewicht dat bij je past.
Waar wil je beter in worden?
Laatste artikelen
Alle artikelen
Romanian deadlift: zo doe je de RDL met de juiste techniek
De RDL is een van de beste oefeningen voor je hamstrings en billen. Met dit stappenplan leer je de heupscharnier zonder je onderrug te overbelasten.
Trainingsschema maken: zo stel je een schema op dat echt werkt
Een goed schema hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met vijf keuzes bouw je een plan dat past bij je doel, je agenda en je niveau.
Discipline opbouwen: zo blijf je trainen als de motivatie wegzakt
Motivatie komt en gaat. Met slimme gewoontes en een paar vaste afspraken met jezelf blijf je toch trainen.
Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig? Zo bereken je het
Van 0,83 gram per kilo tot 2 gram voor fanatieke sporters: zo bereken je jouw eiwitbehoefte en verdeel je die slim over de dag.
Sportlegging dames: zo kies je een squat proof legging die blijft zitten
Doorschijnend bij een squat of steeds ophijsen tussen je sets? Met deze punten kies je een legging die blijft zitten en lang meegaat.
Massage gun: werkt het echt en waar let je op bij het kopen?
Een massagepistool belooft soepele spieren en sneller herstel. Wat klopt daarvan, hoe gebruik je hem goed en welke specificaties zijn echt belangrijk?
Romanian deadlift: zo doe je de RDL met de juiste techniek
De RDL is een van de beste oefeningen voor je hamstrings en billen. Met dit stappenplan leer je de heupscharnier zonder je onderrug te overbelasten.
Bulgarian split squat: zo doe je hem goed, plus fouten en varianten
Eén been, een bankje en wat geduld: deze oefening maakt je benen en billen sterk. Zo voer je hem goed uit en zo maak je hem makkelijker of zwaarder.
Wat doet creatine? Werking, dosering en nadelen op een rij
Creatine is een van de best onderzochte supplementen voor sporters. Zo werkt het, zoveel neem je en hier let je op.
Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig? Zo bereken je het
Van 0,83 gram per kilo tot 2 gram voor fanatieke sporters: zo bereken je jouw eiwitbehoefte en verdeel je die slim over de dag.
Waarom Oog voor fitness
Geen hypes. Wel resultaat.
Fit worden is geen geheim, maar wel veel ruis. Wij zetten de basis helder op een rij: hoe je een oefening goed uitvoert, hoeveel eiwit je echt nodig hebt, welke spullen de moeite waard zijn en hoe je het volhoudt als de motivatie zakt.
- Uitgelegd, niet opgekloptWe baseren ons op richtlijnen en onderzoek en zeggen het eerlijk als iets niet werkt.
- Voor elk niveauVan je eerste push-up tot je eerste 100 kilo deadlift: elke oefening met een makkelijkere en zwaardere variant.
- Lichaam én hoofdTraining en voeding zijn de helft. Discipline, slaap en herstel bepalen of je het volhoudt.
Trainingsschema maken: zo stel je een schema op dat echt werkt
Een goed schema hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met vijf keuzes bouw je een plan dat past bij je doel, je agenda en je niveau.
Krachttraining: wat het oplevert en hoe je vandaag nog begint
Sterker worden is voor iedereen haalbaar. Zo werkt trainen met weerstand, dit levert het op en zo zet je je eerste stappen zonder blessures.
Intrinsieke motivatie: waarom het de sleutel is om te blijven sporten
Sporten omdat het moet houdt zelden lang stand. Zo vind je redenen die van jezelf zijn en blijf je trainen.
Discipline opbouwen: zo blijf je trainen als de motivatie wegzakt
Motivatie komt en gaat. Met slimme gewoontes en een paar vaste afspraken met jezelf blijf je toch trainen.
Verstelbare dumbbells: soorten, gewicht en de beste keuze voor thuis
Met één paar verstelbare halters train je je hele lichaam op een paar vierkante meter. Zo kies je het systeem en gewicht dat bij je past.
Massage gun: werkt het echt en waar let je op bij het kopen?
Een massagepistool belooft soepele spieren en sneller herstel. Wat klopt daarvan, hoe gebruik je hem goed en welke specificaties zijn echt belangrijk?
Fitness schoenen: welke schoenen draag je in de sportschool?
Niet elke sportschoen is geschikt voor de sportschool. Zo kies je schoenen die stabiel staan bij squats en toch prettig zijn bij cardio.
Sportlegging dames: zo kies je een squat proof legging die blijft zitten
Doorschijnend bij een squat of steeds ophijsen tussen je sets? Met deze punten kies je een legging die blijft zitten en lang meegaat.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen over Oog voor fitness
Mis je iets? Stuur ons gerust een bericht via de contactpagina.
Oog voor fitness is een Nederlandstalig online magazine over fitness, oefeningen, voeding, fitness accessoires, sportkleding en mindset. We leggen uit wat werkt, waarom het werkt en hoe je het toepast.
Ja. Bij oefeningen beschrijven we altijd eerst de basistechniek en een makkelijkere variant. Ben je net begonnen, kijk dan in de categorie Fitness voor schema’s en uitleg over de eerste weken.
Er verschijnt elke dag een nieuw artikel. Bestaande artikelen werken we bij als er nieuwe inzichten of richtlijnen zijn.
Veel oefeningen kun je thuis doen met je eigen lichaamsgewicht, een weerstandsband of een paar dumbbells. Bij elke oefening staat welke spullen je nodig hebt en welke alternatieven er zijn.
Nee. Onze artikelen zijn algemene informatie. Heb je klachten, een blessure of een aandoening, overleg dan met je huisarts, een fysiotherapeut of een diëtist.
Klaar om slimmer te trainen?
Bekijk alle artikelen en kies je volgende stap.